co jeszcze

Witam wszystkich. Na tym forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, [...]

[...] dowalic tak na podwojnie dzielony staralem sie rano dac wielostawowe a wieczor izolowane jestem po 1 tygodniu tego treningu zakwasy sa jeden dzien po drugi male chce jeszcze pociagnac 3 tygodnie ten trening nie mowice ze przepakowany siedze caly dzien w chacie i jem albo ide na silke chodze jeszcze na basen sroda i sobota albo chlapie [...]

[...] ćwiczeń na siłowni i od tamtej pory, zacząłem pić białko Ostrowi oraz BCAA Xtra, które zostały mi z wcześniejszych zabaw ; ] Teraz kupiłem sobie drugą puszkę tego BCAA oraz jeszcze trochę białka, ale do tego skusiłem się na swoją pierwszą w życiu kreatynę, mianowicie Trec CM3 1250. Dodatkowo, wraz z zakupem BCAA dostałem 1k Carbo Olimu i tutaj [...]

[...] - problem z pozbyciem się z tych miejsc nadmiaru tkanki tłuszczowej. Znaczy absolutnie nie jestem gruba, ale w przypadku efektów o których marzę, to przydałoby się jednak jeszcze trochę wycinki (mam ok 16-19% tkanki tłuszczowej - to się chyba waha w zależności od mojego cyklu menstruacyjnego, tak zaobserwowałam). No ale w każdym razie [...]

[...] technike wykonywanych cwiczen, owocem tego jest przybranie na masie 2kg (na stan lipcowy), oczywiscie kg na sztandze poszly w dol, ale to jest tylko srodek do celu. od 3tyg jeszcze wieksza uwage zwracam na to co jem i ile tego jem. Od 23? lipca do teraz (stan na 5 IX 2011) przytylem 4,5kg, wiec przez wakacje udalo mi sie nabrac 6,5kg. oczywiscie [...]

[...] od poczatku roku tym treningiem ale przeczytalem, że trzeba zmieniac co 6-8 tygodni. Trening fajny, wychodze spompowany, zadowolony i cos tam sie u mnie zmienia :) Czy jeszcze go ciągnąć czy przeniesc sie na inny? Od wczoraj jestm na drugim cyklu mono i nie wiem czy eksperyentowac czy jechac jeszcze 6 tyg? Moim najwiekszym problemem sa [...]

[...] o ścianę to ból przeszywał całe udo. No cóż, zrezygnowany stwierdziłem, że to pewnie musi przejść i tak czekałem aż do sierpnia kiedy powiedziałem basta i wybrałem się raz jeszcze do ortopedy. Tym razem opinia nieco inna - czas na rehabilitację zwapnionego mięśnia. Rozpocząłem prywatne wizyty u rehabilitanta u którego robiliśmy kolejno fale [...]

[...] byłam przygotowana do ćwiczeń, więc myślę, że poprawa jest, 3) poprawa kondycji i troszkę poprawa siły – z kondycją chyba jest coraz lepiej, chociaż do pełni szczęścia jeszcze daleko, 4) utrzymanie diety – utrzymałam w ryzach, chociaż z rozkładami nie poszło do końca, tak jak powinno być, 5) wytrzymać do końca konkursu-cały maj był dla mnie [...]

[...] rozpisywać. Suplementację mam za to w miarę stałą i opieram się głównie na produktach UNS'a: https://lh4.googleusercontent.com/-roWnijYMs_o/VDmGU0ofEnI/AAAAAAAAB78/Mg6pQAbXoZw/w546-h327-no/suple%2BUNSa.jpg Oprócz tego biorę jeszcze kreatynę od kilku tygodni. Jeszcze raz wszystkich witam, zapraszam do śledzenia i zachęcam do komentowania };-)

[...] przedtreningówka, która ma bardzo dobre opinie. Podobno mocna, a ja nie pijam nawet kawy, dlatego nie bede brał calej porcji zapewne, a ze ma ich bardzo duzo, to starczy na jeszcze wiecej. Opinie pozytywne, znajomi też polecali - no chyba ze macie jakies lepsze propozycje. BCAA - jeszcze nie wybrałem. Dieta na zdjeciu: [...]

[...] problem ze stawami kolanowymi. Jest on po części związany z jazdą na rowerze i pewnie kilkukrotnym przechłodzeniem kolan i/lub nadmiernym obciążaniem ich. Oczywiście byłem jeszcze w ramach NFZ-tu u felczera jakieś 2 lata temu (wcześniej jeszcze ze 4 lata temu albo i więcej...), ale spotkałem się niestety z konowałem. Polecił mi glukozaminę i [...]

[...] mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ Bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole masowac, Na Redukcji jadlem: 2.5g bialeczka 1-1,3gram tluszczu 2.5-2.7 [...]

[...] około miesiąc po 20mg mety ( czułem sie wtedy lepiej miałem jakakolwiek energię ). Przychodzę tutaj z prośba o pomoc bo nie wiem sam już co robić i w jakim kierunku żeby jeszcze bardziej nie ucierpieć na zdrowiu. W dniu robienia badań wiedziałem ze jestem zablokowany dlatego przybiłem następująco hcg ( po przerwie około msc od ostatniego [...]

[...] na spisywanie sobie celów którego uczy się na spotkaniach ludzi praktykujących NLP wiec jeśli wykażecie zainteresowanie artykułem to powiększę go o ten 10 stopniowy sposób i jeszcze parę innych psychologicznych bzdetów . Na razie to tyle zobaczę jakim zainteresowaniem będzie się cieszył art. Jeśli chcecie wiedzieć o technikach NLP i nastawianiu [...]

[...] Unoszenie sztangi do brody wzdloz tlowia To jest moj plan narazie cwicze te partie poniewaz najbardziej na chwile obecna zalezy mi na nich potem zpewnoscia dojda plecy, nogi jeszcze z rok poczekaja. Dni: Poniedzialek: klatka Wtorek: Biceps, Triceps Sroda: Odpoczynek Czwartek: Klatka Piatek: Bicek, Tricek Sobota: bary Niedziela: Odpoczynek Tutaj [...]

witam prosil bym o ocene tej diety jestem po dluzszej redukcji, bardzo duzo fatu spadlo ale jeszcze nie wystarczajaco ciagnal bym dalej redukcje ale coraz trudniej mi opanowac sie przed utrzmaniem michy- jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie [...]

[...] to za chwilę będzie za późno! Próbowałem różnych treningów, przeczytałem setki stron internetowych, kilka książek wiele czasopism, ale mam wrażenie, że dzięki temu jestem jeszcze bardziej zdezorientowany w świecie treningu i diety niż byłem wcześniej... Wszystkie kolorowe okładki, blogi, reklamy - wszyscy twierdzą, że mają racje i każdy wciska [...]

[...] 6.Dłonie to mój najgorszy problem. Na warsztacie (na szczęście tylko 2 razy w tygodniu ) jest dużo smarów i wogule brudu i później jest kłopot namaczanie i czyszczenie jeszcze nie mam udoskonalonej metody bo trudno się pozbyć tego brudu, jakieś sugestie patenty pomysły ??? Zawrze staram sobie nasmarować kremem dłonie przed pracą (czy to ma [...]

[...] "trzydniowy trening dla średnio-zaawansowanych" Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów (jeszcze) Przerobiłem sobie lekko plan z powyższego linku. Sztuki walki trenuję 2 razy w tygodniu + niedługo zaczynam sparingi, co daje razem 3x treningów kickboxingu w [...]

[...] suchy wciąż ręcznik, pełen bidon i udajemy się do szatni. Sposobów na zmęczenie i brak chęci teoretycznie jest wiele, niektórzy piją kawę, inni wolą zjeść batonika, jeszcze inni sięgają po specjalnie zaprojektowany suplement diety. Które rozwiązanie jest jednak najlepsze? • Opcja pierwsza - batonik energetyczny Utarło się takie [...]